Propuesta de alternativas metodologíca de
ejercicios
1. Agarre del bate
Objetivo especifico: Ejecutar agarrar el bate por
donde lo pueda manejar mejor y lo sostiene con los dedos
Técnica
El bateador debe agarrar el bate
por donde lo pueda maneja mejor, se sostiene con los dedos y no con la parte
profunda de las palmas de las manos, haciendo presión contra los dedos
pulgares.
La mayoría de los bateadores
alinean los nudillos de arriba y abajo iguales.
Este agarre que mantiene las
manos pegadas una con otra le proporciona al bateador buen rompimiento de las
muñecas.
Un agarre suelto y relajado es esencial para sacar el bate rápido,
pues si se aprieta demasiado contrae los músculos del antebrazo y el bíceps.
Esperando el lanzamiento debe haber un agarre firme en la mano de abajo y
suelto con la mano de arriba y cuan do inicia el swing se aprieta con las dos
manos
Descripción del error
·
Se
empalma el bate en la parte profunda de las palmas de las manos.
·
Se
aprieta el bate demasiado pronto y crea contracciones
·
No
alinean los nudillos de las manos
Ejercicios para eliminarlo
·
Por
parejas uno de frente al otro para coger el bate enrollándolo en los dedos.
·
Con el
tipo de bateo lograr que solo apriete el bateo en el momento de iniciar el
swing.
·
Hacer lo
mismo con el peper game antes de pasar al bateo con lanzamientos a corta distancia
y a distancia normal.
·
En todos
estos ejercicios chequear que los nudillos estén alineados y que el mismo
compruebe la relajación que existe en manos, antebrazos y brazos.
Repeticiones: 15 a 20
Frecuencia de trabajo: Oncena
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín,
jaula de bateo
2. Voltear la cabeza
Objetivo especifico: Seguir el lanzamiento y no
descordinar la mecánica de bateo
Técnica
El bateo como técnica tan
difícil lleva toda una coordinación desde abajo y arriba.
En el caso de la cabeza no debe
moverse y su colocación es la misma al inicio y al final del swing, esto nos
permite que los hombros no se muevan y con ellos las caderas y rodillas
tampoco.
De esta forma la vista estaría
fija en todo el recorrido de la bola.
Descripción del error
·
El
bateador no coloca la cabeza como debe hacerlo recostándola al hombro derecho y
teniendo el mentón separado del hombro delantero.
·
En otros
casos no le es posible seguir los lanzamientos con ambos ojos por la posición
de la misma.
·
Todo esto
conlleva a llevarse la vista con el movimiento del lanzador y no sigue la bola.
Ejercicios para eliminarlo
·
Sin
implemento colocarse en su posición de bateo, las manos pegadas al pecho y
realizar el movimiento completo sin mover la cabeza desde la posición inicial y
final.
·
Realizar
este movimiento con el bate sin pelota.
·
Con el
soporte de bateo realizando el movimiento y que la vista quede sobre el lugar
que golpeó la bola.
·
Con la
bola bombeada de la misma forma observando el trabajo de la cabeza
fundamentalmente.
·
Por
último llevarlo al trabajo de frente, haciendo énfasis de no iniciar hasta que
el lanzador no apoye el pie de péndulo.
Repeticiones: 15 a 20.
Frecuencia de trabajo: Oncena.
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín,
jaula de bateo.
3. Sacar el pie
Objetivo especifico: Evitar la descoordinación del
mecánica evitando alejarte del lanzamiento
Técnica
En cuanto a la técnica es
recomendable que el paso siempre se haga de la misma forma o sea en dirección
al lanzador, ya que tiene que tener en cuenta que con esto se inicia toda la
transmisión de esta técnica y en ese momento las manos retroceden y comienza
todo el movimiento.
Es por eso que debe ser corto y en dirección al lanzador
Descripción del error
·
En cuanto
a esto existe la equivocación y es la de sacar el pie que conlleva a llevarse
las caderas, los hombros, la cabeza y por tanto se aleja del punto de contacto.
·
Este es
un error que tienen los bateadores con temor o la tendencia a querer halar
todos los lanzamientos.
Ejercicios para eliminarlos
·
Trabajar
sin implemento tratando que de el paso hacia delante, corto y rasante.
·
Después
con el bate y con un compañero simulando el lanzamiento.
·
También
con el soporte y la bola bombeada.
·
Con el
lanzador obligándolo a batear para la banda opuesta.
·
También
colocándole un obstáculo que no pueda sacar el pie.
Repeticiones: 15 a 20.
Frecuencia de trabajo: Oncena.
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín,
jaula de bateo.
4. Swing de abajo hacia
arriba
Objetivo especifico: Tratar de estar por encima de
pelota durante la ejecución de la mecánica de bateo
Técnica
En cuanto al swing de abajo hacia
arriba la técnica plantea que el bate debe estar paralelo a la tierra cuando
hace contacto con la pelota logrando que la mano de arriba siempre esté por
encima de la de abajo, a esto se le llama swing a nivel, que le permite a los
bateadores tener un contacto efectivo produciendo conexiones de fuerza de
líneas o de Rolling.
Descripción de error
·
El
bateador se aleja del punto de contacto con los lanzamientos bajos produciendo
muchos fly inofensivos y con los altos llegará por debajo de la bola con las manos
ya que la de arriba siempre estará por debajo.
Ejercicios para eliminarlo
·
Primero
debemos convencer al atleta que está cometiendo el error.
·
Colocar
el soporte de bateo en zona baja para que flexione la pierna de atrás y haga el
contacto a nivel.
·
Colocar
el soporte en zona alta para que levante el bate con los hombros y golpee la
bola hacia abajo.
·
Apoyar la
rodilla trasera y que haga el swing en esta posición que no le permitirá bajar
el bate.
Repeticiones: 15 a 20
Frecuencia de trabajo: Oncena
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín,
jaula de bateo.
5. Paso demasiado largo
Objetivo especifico: Evitar trasladar el peso del
cuerpo con anticipación.
Técnica
Se plantea que el paso debe
darse siempre en dirección al lanzador que debe ser corto para no trasladar el
peso del cuerpo anticipadamente y además debe ser rasante para no mover toda la
cadena que vine detrás,
Descripción del error
·
Al dar el
paso demasiado largo se traslada el peso del cuerpo con mucha anticipación
perdiéndose fuerza en la ejecución del movimiento.
·
Cuando se
levanta demasiado el pie se anticipa muy pronto al movimiento.
Ejercicios para eliminarlo
·
Colocar
un obstáculo a menos de 15 cm aproximadamente de su pie delantero después que
adopte su posición.
·
Colocarlo
con las piernas separadas para que no ejecute el paso.
·
Utilizar
estos ejercicios en bola bombeada, soporte, peper game y el bateo con
lanzadores.
Repeticiones: 15 a 20.
Frecuencia de trabajo: Oncena.
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín,
jaula de bateo.
6. Movimientos adicionales
antes de iniciar el swing (hitch)
Objetivo especifico: Eliminar todo movimiento
adicionales ante de comenzar el swing
Técnica
Es común en casi todos los
bateadores que comienzan a mover el bate antes de iniciar el swing. La técnica
nos aclara que mientras menos movimientos adicionales existan para iniciar el
swing mas uniformidad habrá y logrará un mejor contacto.
Descripción del error
·
Estos
movimientos pueden ser verticales u horizontales según el hábito del bateador
lo que lo puede llevar a anticiparse demasiado o retardarse perdiendo la
uniformidad en su ejecución.
Ejercicios para eliminarlo
·
Poner al
atleta con el bate un poco mas cerca de su cuerpo dirigido a su hombro
posterior que de esa posición inicia el swing.
·
Lo
haríamos con el peper game, la bola bombeada, el soporte y en la práctica
normal con lanzador.
Repeticiones: 15 a 20.
Frecuencia de trabajo: Oncena.
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín,
jaula de bateo.
7. Swing sin usar las
muñecas (barrer)
Objetivo especifico: Evitar que se valla el bate por
delante de las muñecas.
Técnica
Los bateadores deben mantener el
bate sostenido con sus manos cerca del cuerpo y sus brazos flexionados, para de
esa posición iniciar el movimiento y extender los brazos en el momento que se
encuentra con la bola. Mientras mas cerca tenga el punto de contacto mejor será
el resultado extendiendo los brazos.
Descripción del error
Este error está dado en los
bateadores que tienen la tendencia a colocar los brazos separados del cuerpo
que los lleva a hacer el recorrido con los brazos extendidos cuando solamente
se deben extender al hacer contacto con la bola.
Ejercicio para eliminarlo
·
Con el
bate pegado al cuerpo colocamos el soporte en la zona de adentro para que haga
el contacto al extender los brazos.
·
Ponerlo
cerca de una pared y que no pueda extender los brazos y lo haga solo al final
del movimiento
Repeticiones: 15 a 20
Frecuencia de trabajo: Oncena.
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín,
jaula de bateo
Resultados de los indicadores evaluados durante la
aplicación del test
Conclusiones
1. Al realizar una minuciosa
revisión bibliográfica, nos permitió, confrontar las principales concepciones
teórico-metodológicas que fundamentan la propuesta, resultando de vital
importancia el conocimiento y aplicación de la técnica de bateo en jugadores de
béisbol.
2. El diagnóstico inicial realizado,
nos corroboró, las deficiencias técnicas que manifiestan en la ejecución del
movimiento de bateo, los jugadores de esta categoría escolar; así como las
necesidades y dificultades que en este sentido presentan los entrenadores.
3. Con la propuesta quedan
establecidos una alternativa de ejercicios, organizados y científicamente
fundamentados dirigidos a lograr un mejoramiento en la ejecución de los
movimientos de batear.
4. Al ser valorada la propuesta por
un grupo de especialista todos coinciden en señalar su efectividad,
aplicabilidad, viabilidad y relevancia como muy positiva.
Recomendaciones
1. Mostrar el presente trabajo a la
Comisión Provincial de Béisbol para que sea considerado como una guía
metodológica para la enseñanza y aprendizaje de la técnica de bateo para
jugadores en categorías escolares.
2. Continuar profundizando sobre
este tópico con nuevos trabajos que aporten al presente, extendiéndolo a otras
categorías.
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