jueves, 26 de julio de 2012

ejercicios para el mejoramiento de la técnica de batear de los jugadores de béisbol de la categoría 15-16 años


Propuesta de alternativas metodologíca de ejercicios
1.     Agarre del bate
Objetivo especifico: Ejecutar agarrar el bate por donde lo pueda manejar mejor y lo sostiene con los dedos
Técnica
    El bateador debe agarrar el bate por donde lo pueda maneja mejor, se sostiene con los dedos y no con la parte profunda de las palmas de las manos, haciendo presión contra los dedos pulgares.
    La mayoría de los bateadores alinean los nudillos de arriba y abajo iguales. 
Este agarre que mantiene las manos pegadas una con otra le proporciona al bateador buen rompimiento de las muñecas. 
Un agarre suelto y relajado es esencial para sacar el bate rápido, pues si se aprieta demasiado contrae los músculos del antebrazo y el bíceps. 
Esperando el lanzamiento debe haber un agarre firme en la mano de abajo y suelto con la mano de arriba y cuan do inicia el swing se aprieta con las dos manos
Descripción del error
·         Se empalma el bate en la parte profunda de las palmas de las manos.
·         Se aprieta el bate demasiado pronto y crea contracciones
·         No alinean los nudillos de las manos
Ejercicios para eliminarlo
·         Por parejas uno de frente al otro para coger el bate enrollándolo en los dedos.
·         Con el tipo de bateo lograr que solo apriete el bateo en el momento de iniciar el swing.
·         Hacer lo mismo con el peper game antes de pasar al bateo con lanzamientos a corta distancia y a distancia normal.
·         En todos estos ejercicios chequear que los nudillos estén alineados y que el mismo compruebe la relajación que existe en manos, antebrazos y brazos.
Repeticiones: 15 a 20
Frecuencia de trabajo: Oncena
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín, jaula de bateo

2.     Voltear la cabeza
Objetivo especifico: Seguir el lanzamiento y no descordinar la mecánica de bateo
Técnica
    El bateo como técnica tan difícil lleva toda una coordinación desde abajo y arriba.
    En el caso de la cabeza no debe moverse y su colocación es la misma al inicio y al final del swing, esto nos permite que los hombros no se muevan y con ellos las caderas y rodillas tampoco.
    De esta forma la vista estaría fija en todo el recorrido de la bola.
Descripción del error
·         El bateador no coloca la cabeza como debe hacerlo recostándola al hombro derecho y teniendo el mentón separado del hombro delantero.
·         En otros casos no le es posible seguir los lanzamientos con ambos ojos por la posición de la misma.
·         Todo esto conlleva a llevarse la vista con el movimiento del lanzador y no sigue la bola.
Ejercicios para eliminarlo
·         Sin implemento colocarse en su posición de bateo, las manos pegadas al pecho y realizar el movimiento completo sin mover la cabeza desde la posición inicial y final.
·         Realizar este movimiento con el bate sin pelota.
·         Con el soporte de bateo realizando el movimiento y que la vista quede sobre el lugar que golpeó la bola.
·         Con la bola bombeada de la misma forma observando el trabajo de la cabeza fundamentalmente.
·         Por último llevarlo al trabajo de frente, haciendo énfasis de no iniciar hasta que el lanzador no apoye el pie de péndulo.
Repeticiones: 15 a 20.
Frecuencia de trabajo: Oncena.
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín, jaula de bateo.

3.     Sacar el pie
Objetivo especifico: Evitar la descoordinación del mecánica evitando alejarte del lanzamiento
Técnica
    En cuanto a la técnica es recomendable que el paso siempre se haga de la misma forma o sea en dirección al lanzador, ya que tiene que tener en cuenta que con esto se inicia toda la transmisión de esta técnica y en ese momento las manos retroceden y comienza todo el movimiento. 
Es por eso que debe ser corto y en dirección al lanzador
Descripción del error
·         En cuanto a esto existe la equivocación y es la de sacar el pie que conlleva a llevarse las caderas, los hombros, la cabeza y por tanto se aleja del punto de contacto.
·         Este es un error que tienen los bateadores con temor o la tendencia a querer halar todos los lanzamientos.
Ejercicios para eliminarlos
·         Trabajar sin implemento tratando que de el paso hacia delante, corto y rasante.
·         Después con el bate y con un compañero simulando el lanzamiento.
·         También con el soporte y la bola bombeada.
·         Con el lanzador obligándolo a batear para la banda opuesta.
·         También colocándole un obstáculo que no pueda sacar el pie.
Repeticiones: 15 a 20.
Frecuencia de trabajo: Oncena.
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín, jaula de bateo.

4.     Swing de abajo hacia arriba
Objetivo especifico: Tratar de estar por encima de pelota durante la ejecución de la mecánica de bateo
Técnica
    En cuanto al swing de abajo hacia arriba la técnica plantea que el bate debe estar paralelo a la tierra cuando hace contacto con la pelota logrando que la mano de arriba siempre esté por encima de la de abajo, a esto se le llama swing a nivel, que le permite a los bateadores tener un contacto efectivo produciendo conexiones de fuerza de líneas o de Rolling.
Descripción de error
·         El bateador se aleja del punto de contacto con los lanzamientos bajos produciendo muchos fly inofensivos y con los altos llegará por debajo de la bola con las manos ya que la de arriba siempre estará por debajo.
Ejercicios para eliminarlo
·         Primero debemos convencer al atleta que está cometiendo el error.
·         Colocar el soporte de bateo en zona baja para que flexione la pierna de atrás y haga el contacto a nivel.
·         Colocar el soporte en zona alta para que levante el bate con los hombros y golpee la bola hacia abajo.
·         Apoyar la rodilla trasera y que haga el swing en esta posición que no le permitirá bajar el bate.
Repeticiones: 15 a 20
Frecuencia de trabajo: Oncena
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín, jaula de bateo.

5.    Paso demasiado largo
Objetivo especifico: Evitar trasladar el peso del cuerpo con anticipación.
Técnica
    Se plantea que el paso debe darse siempre en dirección al lanzador que debe ser corto para no trasladar el peso del cuerpo anticipadamente y además debe ser rasante para no mover toda la cadena que vine detrás,
Descripción del error
·         Al dar el paso demasiado largo se traslada el peso del cuerpo con mucha anticipación perdiéndose fuerza en la ejecución del movimiento.
·         Cuando se levanta demasiado el pie se anticipa muy pronto al movimiento.
Ejercicios para eliminarlo
·         Colocar un obstáculo a menos de 15 cm aproximadamente de su pie delantero después que adopte su posición.
·         Colocarlo con las piernas separadas para que no ejecute el paso.
·         Utilizar estos ejercicios en bola bombeada, soporte, peper game y el bateo con lanzadores.
Repeticiones: 15 a 20.
Frecuencia de trabajo: Oncena.
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín, jaula de bateo.

6.     Movimientos adicionales antes de iniciar el swing (hitch)
Objetivo especifico: Eliminar todo movimiento adicionales ante de comenzar el swing
Técnica
    Es común en casi todos los bateadores que comienzan a mover el bate antes de iniciar el swing. La técnica nos aclara que mientras menos movimientos adicionales existan para iniciar el swing mas uniformidad habrá y logrará un mejor contacto.
Descripción del error
·         Estos movimientos pueden ser verticales u horizontales según el hábito del bateador lo que lo puede llevar a anticiparse demasiado o retardarse perdiendo la uniformidad en su ejecución.
Ejercicios para eliminarlo
·         Poner al atleta con el bate un poco mas cerca de su cuerpo dirigido a su hombro posterior que de esa posición inicia el swing.
·         Lo haríamos con el peper game, la bola bombeada, el soporte y en la práctica normal con lanzador.
Repeticiones: 15 a 20.
Frecuencia de trabajo: Oncena.
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín, jaula de bateo.

7.     Swing sin usar las muñecas (barrer)
Objetivo especifico: Evitar que se valla el bate por delante de las muñecas.
Técnica
    Los bateadores deben mantener el bate sostenido con sus manos cerca del cuerpo y sus brazos flexionados, para de esa posición iniciar el movimiento y extender los brazos en el momento que se encuentra con la bola. Mientras mas cerca tenga el punto de contacto mejor será el resultado extendiendo los brazos.
Descripción del error
    Este error está dado en los bateadores que tienen la tendencia a colocar los brazos separados del cuerpo que los lleva a hacer el recorrido con los brazos extendidos cuando solamente se deben extender al hacer contacto con la bola.
Ejercicio para eliminarlo
·         Con el bate pegado al cuerpo colocamos el soporte en la zona de adentro para que haga el contacto al extender los brazos.
·         Ponerlo cerca de una pared y que no pueda extender los brazos y lo haga solo al final del movimiento
Repeticiones: 15 a 20
Frecuencia de trabajo: Oncena.
Medios: Bate, pelotas, guantes, terreno, mallas, batintín, jaula de bateo
Resultados de los indicadores evaluados durante la aplicación del test

Conclusiones
1.    Al realizar una minuciosa revisión bibliográfica, nos permitió, confrontar las principales concepciones teórico-metodológicas que fundamentan la propuesta, resultando de vital importancia el conocimiento y aplicación de la técnica de bateo en jugadores de béisbol.
2.    El diagnóstico inicial realizado, nos corroboró, las deficiencias técnicas que manifiestan en la ejecución del movimiento de bateo, los jugadores de esta categoría escolar; así como las necesidades y dificultades que en este sentido presentan los entrenadores.
3.    Con la propuesta quedan establecidos una alternativa de ejercicios, organizados y científicamente fundamentados dirigidos a lograr un mejoramiento en la ejecución de los movimientos de batear.
4.    Al ser valorada la propuesta por un grupo de especialista todos coinciden en señalar su efectividad, aplicabilidad, viabilidad y relevancia como muy positiva.
Recomendaciones
1.    Mostrar el presente trabajo a la Comisión Provincial de Béisbol para que sea considerado como una guía metodológica para la enseñanza y aprendizaje de la técnica de bateo para jugadores en categorías escolares.
2.    Continuar profundizando sobre este tópico con nuevos trabajos que aporten al presente, extendiéndolo a otras categorías.

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