¿Que debes tener en cuenta para hacer deporte?

¿Que debes tener en cuenta para hacer deporte?

• La ropa deportiva cómoda y de algodón facilita los movimientos y la transpiración.

• Utiliza unas buenas zapatillas de deporte que se sujeten el pie y protejan el talón de los golpes; evitarás lesiones de tobillos, rodillas y espalda.

• Si quieres pasártelo bien haciendo deporte tienes que tener energía suficiente; como de todo (frutas, verduras, legumbres, pasta, carne, pescados, leche...).

• Procura comer algo unas dos horas antes de hacer deporte.

• Si tu deporte es el ciclismo o el patinaje, acuérdate de llevar siempre casco.

• Utiliza el chándal para abrigarte después de hacer ejercicio.

• Después de hacer deporte, dúchate lo antes posible

• Si te encuentras mal o tienes fiebre, descansa y no hagas deporte ese día

• Cuando te aparezcan molestias de cualquier tipo interrumpe la actividad, te has esforzado en exceso y necesitas descansar.

• Si estás compitiendo visita al médico; él te hará una exploración para ver que no existe ningún inconveniente.

• Tu meta no debe ser únicamente ser el mejor o quedar el primero. ¡Disfruta el deporte con tus compañeros!

• Si tienes alguna duda, consulta a tu profesor de Educación Física o a tu entrenador.